Homeહેલ્થઆંખો માટે ચમત્કારિક છે...

આંખો માટે ચમત્કારિક છે 5 ખોરાક, ભરપૂર સેવન કરો, ચશ્મા પહેરવાની જરૂર નહીં પડે, સ્વાસ્થ્ય પણ રહેશે ચમકદાર

આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે માછલી ખાવી ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડેના રિપોર્ટ અનુસાર માછલીમાં ભરપૂર માત્રામાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે આંખોને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

ટુના, સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ, મેકરેલ, સારડીન અને હિલ્સા આંખો માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. કેટલાક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે માછલીનું તેલ આંખોની શુષ્કતાને દૂર કરી શકે છે.

બધા શાકાહારી લોકોએ તેમના આહારમાં બદામ અને કઠોળનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન ઇ હોય છે, જે આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. અખરોટ, બ્રાઝિલ નટ્સ, કાજુ, મગફળી, મસૂર અને તમામ કઠોળ આંખો માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ બધી વસ્તુઓ iSight ને વધુ સારી બનાવી શકે છે.

આંખોને સ્વસ્થ રાખવા અને આંખોની રોશની સુધારવા માટે ખાટાં ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે એક પ્રકારનું શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ છે, જે આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. તમારે તમારા આહારમાં લીંબુ, નારંગી, મોસમી, આમળા સહિતના ખાટાં ફળોનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. તેનાથી આંખના રોગોનું જોખમ પણ ઘટશે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાથી આંખો લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન હોય છે. તેમાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં હોય છે. આ સિવાય ગાજરને ડાયટમાં ચોક્કસથી સામેલ કરો. ગાજરમાં વિટામીન A અને બીટા કેરોટીન બંને ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આંખોની રોશની માટે વિટામિન એ ખૂબ જ જરૂરી છે. ગાજરની જેમ શક્કરીયા પણ બીટા કેરોટીન અને વિટામીન E નો સારો સ્ત્રોત છે.

ઈંડાને આંખો માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઇંડા લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. Zeaxanthin વય-સંબંધિત દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ઇંડા વિટામિન સી, વિટામિન ઇ અને ઝિંકના સારા સ્ત્રોત છે. આનાથી આપણા શરીરને પ્રોટીન પણ મળે છે. એકંદરે, ઈંડા ખાવાથી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

Most Popular

More from Author

આજે સફેદ વાળ નીકળી રહ્યા છે.😅😝😂

માતા-પિતા પોતાનાબાળકને : અમારો રાજા બેટામોટો થઈને શું બનશે? બાળક : એટલો...

પપ્પુને ટપ્પુને પૂછ્યું😜🤣🤪

એક વાર મગને નાશ્તો કરતી વખતે બિસ્કીટ માંગ્યા.તેની પત્ની : બિસ્ટીક...

પતિનો કોઈ અતોપતો નથી😅😝😂

પતિ : તને મારામાં સૌથી સારી વાતકઈ લાગે છે?પત્ની : સમય...

લખ્યું સ્ક્રેચ કરો અને જવાબ વાંચો😅😝🤣

પત્ની- મને ડર લાગે છેઆજે મારી તરફ મોઢું કરીને સૂજો…પ્લીઝ!!!....પતિ- બસ...

Read Now

આજે સફેદ વાળ નીકળી રહ્યા છે.😅😝😂

માતા-પિતા પોતાનાબાળકને : અમારો રાજા બેટામોટો થઈને શું બનશે? બાળક : એટલો સમજદાર બનીશ કે,3 વર્ષના દીકરાને આ બધું નહીં પૂછું.😅😝😂😜🤣🤪 પતિ : આજેજમવાનું તારી મમ્મીએ બનાવ્યું છે?પત્ની : હા,તમને કઈ રીતે ખબર પડી?પતિ : કારણ કે,પહેલા કાળા વાળ નીકળતા હતા,અને આજે સફેદ વાળ નીકળી રહ્યા છે.😅😝😂😜🤣🤪 (નોંધ : આ...

અનંત અને રાધિકાની સગાઇમાં એન્ગેજમેન્ટ રિંગ લાવનાર સભ્ય બન્યો ચર્ચાનો મુદો

અનંત અને રાધિકાની સગાઇમાં એન્ગેજમેન્ટ રિંગ લાવનાર સભ્ય બન્યો ચર્ચાનો મુદો આજકાલ અનંત અંબાણી અને રાધિકા મર્ચન્ટની પ્રી-વેડિંગ સેરેમનીની તૈયારીઓ ચાલી રહી છે. આ તૈયારીઓ વચ્ચે અનંત અને રાધિકાની સગાઇનો એક વીડિયો વાયરલ થઇ રહ્યો છે. આ વાયરલ વીડિયોમાં તેમના માટે એન્ગેજમેન્ટ રિંગ લઇને આવનારને ઇશા અંબાણી ઇંટ્રોડ્યુસ...

પપ્પુને ટપ્પુને પૂછ્યું😜🤣🤪

એક વાર મગને નાશ્તો કરતી વખતે બિસ્કીટ માંગ્યા.તેની પત્ની : બિસ્ટીક તો આઉટ ઓફ સ્ટોક છે.તેમના ચાર વર્ષના છોકરા ગોલુનેઆ ખબર ન પડી આથી તેણે મમ્મીને પૂછ્યું :મમ્મી આઉટ ઓફ સ્ટોક એટલે શું?મમ્મી : જે ઘરમાં ન હોય તે.એક દિવસ ગોલુ બપોરે ટીવી જોઈ રહ્યો હતો,એટલામાં મગનનો...